Musculation chez soi sans matériel : comment faire ?

musculation chez soi

Faire de la muscualtion, pour s’entretenir ou bien développer sa masse musculaire, est parfois synonyme de casse tête sans un bon matériel. Et bien détrompez vous ! La musculation chez soi et sans matériel est belle et bien possible avec des résultats tout simplement spectaculaires. Mais comment doit on s’y prendre pour faire de la musculation chez soi ?

La réponse : La méthode LAFAY : 110 exercices sans matériel

Auteur du plus célèbre livre sportif, Olivier LAFAY révèle comment faire de la musculation chez soi sans matériel.

Le plus impressionnant dans cette méthode est le résultat rapide que vous obtenez. Je vous dévoile dans la suite pourquoi les résultats sont rapide et accessible à tous.

La méthode est adapté à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou confirmé, vous trouverez toujours un moyen de progresser avec la méthode LAFAY.

Quelques détails sur la méthode de musculation chez soi

Le livre de la méthode LAFAY est très complet et en voici la preuve à travers les différents thèmes abordés :

  • Les bases de la musculation comme apprendre ce qu’est un série, un temps de repos ou encore le rythme.
  • La nutrition : point essentiel à l’évolution de tous les sportifs. Vous pourrez notamment définir ce qui est bon de manger pour atteindre vos objectifs, que ce soit pour prendre du muscle ou éliminer les graisses superflues.
  • Des conseils pour installer chez vous une vraie salle de sport sans matériel.
  • Le travail de la souplesse indispensable pour éviter toute tension.
  • L’endurance de votre corps

Une évolution rapide et adaptée à chaque projet

Quels que soient votre âge, votre niveau sportif ou vos objectifs, cette méthode s’adaptera à vos besoins.

Pertes de poids, éliminations de graisse superflues ou encore prise de masse musculaire : la méthode est faite pour vous.

L’évolution est rapide et surprenante car elle utilise un entrainement progressif et adapté au niveau de chacun avec des exercices très ciblés. Même les temps de repos sont millimétrés.

110 exercices de musculation chez soi sans matériel

Cela peut paraitre énorme, mais il y a un multitude d’exercices que vous pouvez réaliser avec votre poids de corps.

Tous les exercices que vous pouvez déjà connaitre ont été étudiés et retravaillés dans des variantes afin de faire travailler vos muscles sous tous leurs angles.

Et pour finir, cette méthode n’est pas seulement destinée aux personnes souhaitant améliorer leur apparence mais elle vous permettra de développer des qualités physiques exceptionnelles dans les sports que vous pratiquez déjà.

Et vous, connaissez vous cette méthode de musculation qui fait aujourd’hui le tour du monde ?

Répondez à cette question en laissant un commentaire ci dessous.

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2 Responses to “Musculation chez soi sans matériel : comment faire ?”

  1. OlivierLAFAY 16 septembre, 2012 at 12:22 #

    Bien. :-)

    As-tu un carnet sur musculaction.com/forum ?

    • Thomas M. 16 septembre, 2012 at 16:43 #

      M. Olivier LAFAY chez moi ! C’est un honneur !
      Non, je n’ai pas encore de carnet sur votre forum.
      Même si je l’ai déjà consulté à plusieurs reprises pour la richesse des informations que l’on peut y trouver. Je ne manquerai pas lors de mes prochains passages de partager mon carnet. ;-)

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